Montar en bicicleta puede quemar calorías rápidamente y es más divertido que caminar o correr! Si desea perder 600 calorías por hora.
Instrucciones
Paso 1: Si usted quiere perder peso, andar en bici quema calorías como ninguna otra cosa. Incluso si usted viaja a un ritmo normal, se le queman aproximadamente 475 calorías por hora. Si la velocidad es de unos 14 kilómetros por hora, puede quemar alrededor de 600 calorías! Caminando solo no puede vencer a esos números, y andar en bicicleta es mucho más divertido.
Paso 2: El ciclismo es un deporte de muy bajo impacto y es bueno para sus articulaciones. Usted será capaz de desarrollar los músculos y aumentar su resistencia sin lastimar las rodillas o tobillos. Además de las calorías que pierde, el ciclismo le dará piernas increíbles. Usted tonifica sus cuadriceps y pantorrillas rápidamente, y se verça increíble en pantalones cortos.
Paso 3: Asegúrese de que está haciendo un círculo perfecto cuando se pedalea para obtener los beneficios máximo del músculo. Empuje hacia adelante y luego hacia abajo y luego tire hacia atrás. Utilice sus pantorrillas y las caderas para tirar hacia arriba y atrás.
Paso 4: Eche un vistazo a diversos sitios web para obtener más información sobre ciclismo. Esto le permite averiguar lo lejos que puede pedalear, eche un vistazo a las rutas de motos favoritas de los corredores locales, y encontrara un amigo en bicicleta. visite www.regiosmtb.blogspot.com Hay sitios como el de una mujer en bicicleta que tiene videos paso a paso con habilidades que cada ciclista debe saber, como la forma de lubricar la cadena, etc.
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